Helfen Curcuma / MSM bei Sport-Verletzungen?

Hallo Community,

ich habe mir vor ca. 1,5 Jahren meinen Daumen beim Sport verletzt. Es war zwar nicht gerissen oder gebrochen, aber seitdem ist das Gelenk viel empfindlicher und tut schon bei kleinen Dehnungen weh. Ich habe mich daher gefragt, ob ihr Nahrungsergänzungsmittel gegen solche Sportverletzungen nehmt. Die gängigen Google-Suchen zeigen bisher vor allem auf MSM (Schwefel) und Curcuma als entzündungshemmende Mittel.

Ich habe dazu recherchiert und einige Studien bei Pubmed (offizielles USA-Verzeichnis für medizinische Studien) gefunden:

Diese hier sollen den Zusammenhang zwischen MSM und Entzündunghemmung darlegen:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32429534/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18417375/

Was haltet ihr von diesen Studien?

Habt ihr selbst schon MSM (Schwefel) eingenommen? Wenn ja, wie lange und ab wann habt ihr eine Verbesserung der Schmerzen bzw. Empfindlichkeit gespürt?

Bei Curcuma hingegen habe ich weniger Studien zur Entzündungshemmung /Schmerzlinderung gefunden. Daher aber mehr Erfahrungsberichte von Betroffenen, die von positiven Wirkungen berichten. Bisherige Studien gehen in Richtung Osteoporose oder Abwehr von freien Radikalen.

Trotzdem würde ich gerne Curcuma zusätzlich nehmen. Dabei meine ich aber nicht das Gewürz, sondern die konzentrierte Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Pulver, Kapseln etc.

Dieser Blogbeitrag hier beschreibt die Wirkung von Curcuma auf Gelenke etc. genauer:

https://mach-dich-wach.de/blogs/gesundheitsblog/curcuma-als-starkes-antioxidans

Was haltet ihr hiervon?

Habt ihr bisher positive Erfahrungen mit Curcuma gemacht und könnt es mir empfehlen?

Fallen euch evtl. noch andere Nahrungsergänzungen ein, die hilfreich bei alten Sportverletzungen sind?