Bewegung

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Quelle:
Dieser Punkt liegt mir als Physiotherapeut natürlich sehr am Herzen.
Es sollte berücksichtigt werden das der Körper folgende Säulen der Aktivität braucht:
Kraft für die Stabilität

Beweglichkeit für die Mobilität

Ausdauer im Sinne der Herz-Lungen Funktion

Koordination im Sinne der Muskulären Zusammenarbeit sowie des Gleichgewichtssinnes

Es ist durchaus Möglich mehrere Säulen zugleich zu bedienen, somit wäre es eine Zeit ersparnis für Sie.

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Als Nebenwirkungen zum Aktiven Leben ist noch einfach erklärt zu erwähnen das Sie eine verbesserung Ihres Stoffwechsel Haushalts haben, das bedeutet das sich schlechte Stoffe besser abbauen und abtransportieren lassen sowie gute Stoffe aufgenommen und besser an Ort und Stelle des bedarfs Transportiert werden.
Jede Einzelne Zelle Ihres Körpers bedarf diesen Austauschs,
wieviele Zellen?

Sehr viele

Oder genauer: Ein Erwachsener besteht aus 10hoch14 oder 100 Billionen
oder 100 000 000 000 000 einzelnen Zellen. Legte man die durchschnittlich nur 1/40 Millimeter großen Zellen aneinander, reichten sie zweieinhalb Millionen Kilometer weit – oder etwa 60-mal um die Erde.

Weiterhin verringern Sie mit Aktiver Bewegung Ihr Risiko, an typischen Krankheiten wie Bluthochdruck (30-40Millionen betroffen, Bundesweit) zu erkranken, sowie Wirbelsäulenerkrankungen.

Statistiken zu Rückenschmerzen:

Rückenbeschwerden sind eine der wichtigsten Ursachen für Arbeitsunfähigkeit in Deutschland. Beinahe jeder dritte Erwachse hat öfter oder ständig Rückenbeschwerden. Erkrankungen des Rückens (ICD M40-M54) zählen zum übergeordneten Diagnose-kapitel der „Krankheiten der Wirbelsäule und des Rückens“, das für rund ein Viertel aller Arbeitsunfähigkeitstage verantwortlich ist. Unter DAK-Versichertern waren Rückenschmerzen (M54) mit 5,6% aller Arbeitsunfähigkeitstagen (AU-Tagen) und 5,8 Prozent aller AU-Fälle im Jahr 2016 die zweit wichtigste Einzeldiagnose.
Ebenfalls sind Depression und Demenz Erkrankungen die unter der Bedingung zu wenig Aktivitäten und somit Verschlechterung der Prozesse in den Zellen bedingt sein können.
Und noch viele mehr.........

Fragen Sie Ihren Arzt/Therapeut/Fitness coach wie und was für Sie am besten funktioniert.
Suchen Sie sich Aktivitäten die ihnen Spaß machen, es ist von äußerster wichtigkeit denn dadurch haben Sie die Chance Motiviert zu bleiben.
Es gibt über 400 Sportarten, da wird schon was für Sie dabei sein, Sie müssen sich halt mal aufraffen (Disziplin Üben).

Zum Thema Disziplin,

Lernen Sie ihr Limbisches System kennen, hier möchte ich Ihnen das Buch von Werner Tiki Küstenmacher empfehlen.

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Ein Denkanstoß wären die 5Tibeter

)
Quelle
die Übungen habe ich mir aus einem Buch vor ca. 15Jahren mit dem selben Namen besorgt. Dies ist eine Bewegungserweiternde und Meditative Übungsfolge die in viele Bereiche des Körpers ankommt. Durch die Anfangs geringe Anzahl der auszuführenden Anteile ist es relativ zügig zu bewerkstelligen und Sie können die Übungen zuhause weiter durchführen, welches wieder ein positiver Aspekt ist. Angeleitet und erlernt werden sollten Sie schon von jemanden der sich mit Bewegungen im Physiologischen Sinne versteht.

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Ich für meinen Teil gehe auch gerne Bouldern (Klettern bis 4.5Meter ohne Seile und mit dicken Boden matten) wie z.B bei uns vor Ort im Nordbloc, beim Klettern habe ich Koordination, Kraft und Beweglichkeit die von mir abverlangt werden.

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Versuchen Sie alle Wege mit mehr Körpereinsatz zu schaffen z. B. Treppen steigen, Fahrradfahren, gehen, ihr Herz-Lungensystem wird es ihnen danken.
Denken Sie daran, für wen Sie es tun.

Viel Spaß!

Euer #bjoern