운동을 하면 내가 한 운동의 열량소모를 알려주는 기기들이 많이 생겼다.
러닝머신
사이클 등등..
그렇지만, 웨이트 트레이닝을 통한 에너지소모량을 알 수 있는 방법은 없는 것 같다.
알 수 있는 방법이 없을까?
.............. 물론 있다.!!
벤치프레스/턱걸이/푸쉬업/중량 스쿼트 등...을
계산해서 알수 있는 사이트가 있어서 공유합니다.
https://www.catalystathletics.com/resources/power-output/
해당 사이트를 통해서 Crossfit의 대표적인 WOD Fran을 계산해보면
(fran이란.. Thruster + Pull up으로 조합된 운동 --> 관련링크
제 기준에서.. 소모열량은 약..12Kcal (50400J)라는 걸 알아낼수 있다..
(성인 평균 한끼 식사가 500Kcal인걸 감안하면 운동으로 소모하는 에너지는 생각보다 크지 않네요 !!..
역시 먹는게 중요합니다)
여기다가 시간까지 고려하여 계산하면..출력량도 알 수 있는데 (소요시간 5분, 제기준임... ㅎㅎ)
168 Watt입니다.
여러가지 경우를 계산해볼 수 있으니 관심있으신 분들은 해보세요.
^^
from doyoun.hwang