我们都想保持健康，这是一切幸福人生的最重要基础。
但问题是：如何保持健康？要完整回答这个问题，估计出多少个博士都不为过。
不过我有一条保持健康的小技巧，简单但非常实用。
那就是：每天吃一颗复合维生素，全面补充各种维生素。
我们日常饮食即使吃得再全面，估计也难以补全我们需要的所有维生素。一方成，不合理的烹饪方式，可能损坏食物中的维生素，我们以为自己吃到了，但其实没有。又或者即使从饮食中摄取到了某种维生素，但不一定够量。另一方面，我们的饮食即使再全面，也难以提供全面够量的维生素。
而维生素对我们的维持健康的身体有着至关重要的作用——维持生命的元素。
维生素（英语：Vitamin）是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。缺乏维生素会导致严重的健康问题，适量摄取维生素可以保持身体强壮健康。
所以，每天服用优质厂商生产的相应复合维生素，就能全面补充我们所需要的维生素。但是，小厂商生产的不合格的维生素产品可能导致健康问题：过量摄取维生素会导致中毒。
通过额外补充全面适量的维生素后，理论上，平时饮食只要提供足够的碳水化合物，为身体的日常活动提供足够的能量即可——水果和水当然仍需要，这样也能避免担心营养而过量饮食导致肥胖。
我以前没有注意到额外补充维生素的重要性，这是一次偶然的发现。
之前，我一直有头皮屑的烦恼，用了各种洗发水，甚至包括药用洗发水，依然洗完头后还有头皮屑。无意中，我吃了英国某个品牌的复合维生素，几天之后，再也没有头皮屑，真神奇……
我知道，我之前肯定是缺少某种维生素导致产生头皮屑，而外用洗发水的方式，显然不能彻底解决头皮屑的内在问题。
当然，我到现在也不知道我以前缺少哪种维生素，但是，我现在知道我应该补充维生素，缺了它就是不行。
需要申明的是， @tumutanzi 不是医生，以上纯粹是个人经验，不代表专业看法。祝各位Steemian健康快乐。
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除了這個，建議你每年都做一個身體驗查，可以盡早了解身體的不足，予以保強。
你说的这一条也很对，要防患于未然。
维生素对人体确实非常重要，不过，你说的头皮屑问题未必是维生素的功劳，头皮屑主要与皮炎（包括溢脂性皮炎、接触性皮炎等）、真菌滋生、皮肤干燥等因素有关，与维生素关系不大。
很多头屑者有明显的季节性，在秋、冬季比较多，春夏季自然消失，如果碰巧在消失时吃了某种药或保健品，就会误以为是它们的功劳。
我的个人体验是维生素起了作用。不吃就有问题。邪乎得很。
真的還是第一次聽說呢 每個人的體質都真的不太一樣
像我是吃奇異果會過敏 說給人家聽都被笑 哪有人吃奇異果會過敏的
不奇怪，过敏这件事太常见了，任何东西对某个人都可能会导致过敏。奇异果是什么？
kiwi
哦，原来是这个，大陆叫猕猴桃 我很多人对桃子过敏的。你在台湾这么晚还不休息呢。
獼猴桃 好有趣的名字喔 感覺好像猴子會很愛吃
台灣就只有單純的音譯而已
哈昨天假日睡太晚了 晚上就睡不著呢
也有可能是复合维生素里面的某种成分起的作用，也有少量的研究表明头皮屑与缺少矿物质锌和某种维生素，但研究证据性不强。
是的，我这里纯个人经验，不是太严谨。仅供参考。
＂我们日常饮食即使吃得再全面，估计也难以补全我们需要的所有维生素。＂<<<這句說話是錯誤的，如果飲食是均衡的，正常是能從膳食中獲取所有身體所需的營養，水果蔬菜肉類蛋牛奶穀類，我看不出有什麼營養是不能從正常飲食中獲得足夠份量的，只有當飲食不均衡或是因疾病等原因缺乏某些維生素時才建議進食此類補充劑。
而正常人長期服用此類補充劑還有一潛在風險，那就是攝取過量引致的維生素中毒，一般大眾不清楚一天到底需求多少的維生素，而且在飲食中已攝取了一定數量的維生素，再服用複合維生素的話服用過量的機會還真不少，如需服用最好也先請教家庭醫生。
你這種所謂小技巧，還不如常說的八字真言：均衡飲食，適量運動。
多谢介绍，但国内许多东西买不到 :)
如果只是你个人使用，我可以为你代劳。
一天吃一把燃脂素
烧成灰？
vitamins