＂我们日常饮食即使吃得再全面，估计也难以补全我们需要的所有维生素。＂<<<這句說話是錯誤的，如果飲食是均衡的，正常是能從膳食中獲取所有身體所需的營養，水果蔬菜肉類蛋牛奶穀類，我看不出有什麼營養是不能從正常飲食中獲得足夠份量的，只有當飲食不均衡或是因疾病等原因缺乏某些維生素時才建議進食此類補充劑。

而正常人長期服用此類補充劑還有一潛在風險，那就是攝取過量引致的維生素中毒，一般大眾不清楚一天到底需求多少的維生素，而且在飲食中已攝取了一定數量的維生素，再服用複合維生素的話服用過量的機會還真不少，如需服用最好也先請教家庭醫生。

你這種所謂小技巧，還不如常說的八字真言：均衡飲食，適量運動。