Para tener el cuerpo que deseas basta con levantarte de esa silla y comenzar con retos y objetivos a corto plazo. Justo como el que traemos hoy para ti. Son 30 días en los que lograrás conseguir que tu trasero comience a transformarse, además si lo cumples al pie de la letra lo único que querrás al final es un reto más. Y ahí comenzará tu viaje para conseguir el cuerpo que quieres.
¡Anímate! ¡Está más que fácil!
Día 1: 15 sentadillas, 5 puentes y 10 lunges.
Día 2: 20 Sentadillas, 5 puentes, 10 lunges.
Día 3: 25 Sentadillas, 10 puentes, 15 lunges.
Día 4: 25 Sentadillas, 10 puentes, 15 lunges.
Día 5: 30 Sentadillas, 10 puentes, 20 lunges.
Sentadillas.
Recuerda descansar al menos 30 segundos entre cada ejercicio.
Día 6: 30 Sentadillas, 15 puentes, 20 lunges.
Día 7: 35 Sentadillas, 15 puentes, 20 lunges.
Día 8: 35 Sentadillas, 20 puentes, 25 lunges.
Día 9: 35 Sentadillas, 20 puentes, 25 lunges.
Día 10: 40 Sentadillas, 20 puentes, 30 lunges.
Puentes.
Puedes hacer diferentes tipos de sentadillas para variar, agregar peso o lo que creas conveniente.
Día 11: 40 Sentadillas, 25 puentes, 30 lunges.
Día 12: 45 Sentadillas, 25 puentes, 30 lunges.
Día 13: 45 Sentadillas, 30 puentes, 35 lunges.
Día 14: 50 Sentadillas, 30 puentes, 35 lunges.
Día 15: 50 Sentadillas, 30 puentes, 40 lunges.
Lunges.
Recuerda que siempre debes calentar antes de empezar o te lesionarás.
Día 16: 55 Sentadillas, 35 puentes, 40 lunges.
Día 17: 55 Sentadillas, 35 puentes, 40 lunges.
Día 18: 55 Sentadillas, 40 puentes, 45 lunges.
Día 19: 60 Sentadillas, 40 puentes, 45 lunges.
Día 20: 60 Sentadillas, 40 puentes, 50 lunges.
Otro tipo de sentadilla.
Toma bastante agua y trata de comer sanamente, esto incrementará el resultado.
Día 21: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 lunges.
Día 22: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 lunges.
Día 23: 65 Sentadillas, 50 puentes, 55 lunges.
Día 24: 70 Sentadillas, 50 puentes, 55 lunges.
Día 25: 70 Sentadillas, 50 puentes, 60 lunges.
¡No te rindas! ¡Ya casi!
Upvoted ☝ Have a great day!
Es un placer saludarte @zzkali.
En esta ocasión me tomo el atrevimiento de dejarte una sugerencia con respecto al buen uso de las imágenes.
En Steemit siempre que tomamos imágenes de la Web debemos citar la fuente, para respetar los derechos de autor y evitamos problemas de plagio.
Como citar Fuente
Espero tengas en cuenta estos apuntes para mejorar tus publicaciones.
Recuerda que en la plataforma tenemos usuarios que pueden darte un flag o bandera por infringir ciertas reglas, esto ocasiona que baje tu reputación y pierdas tu ganancia.