5 ejercicios express que alivian dolores y mejoran el ánimo

• Respiracion controlada

Realizar ejercicios de respiracion es muy importante cuando necesitamos relajarnos por problemas de tension u otros, que son provocados por el estres y angustia. Es por ello que para realizarlos correctamente necesitamos colocar las manos en una posicion de 10 y 2 en el reloj, y llevar los hombros para atras y para abajo.

• Rotacion relajante

Estar sentados al borde de una silla con los pies en paralelo. Es necesario exhalar mientras que vas rotandos el torso y la cabeza hacia el lado izquierdo.

• Relax total

Mientras inhalas, extiende los brazos hacia arriba hasta poder tocarse las manos, luego de eso entrelaze sus dedos y continue estirando por sobre su cabeza lo mas posible.

• Espalda en forma

En cualquier muro que se tenga cerca, sirve para realizar este ejercicio. Para ello debe pararse frente al muro y dejar como distancia el largo de el brazo, luego apoyar ambas manos en el muro a la altura de los hombros.

• Estirar la columna

Se puede realizar en cualquier lugar, hasta incluso en el baño, es por eso que cada vez que se sienta tension en la columna, la zona de los hombros o la cervical, tomate cinco minutos para realizar este ejercicio. Lleva tus hombros a la cervical, entrelaza las manos y junta tus palmas, luego mueve tus hombros hacia abajo e ir inclinandose hacia delante lentamente, extendiendo los brazos muy lentamente.