Manfaat Berenang Dan Menjaga Kebugaran Tubuh

Berenang adalah salah satu cabang olahraga yang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia apalagi meluangkan waktu di pagi hari untuk beranang demi kesehatan tubuh dan jiwa raga 🏄🏊

adapun beberapa manfaat berenang🏊 bagi kesehatan tubuh kita yaitu :

~Melatih Pernafasan~
Salah satu olahraga yang dapat melatih pernafasan dan memperkuat nafas adalah berenang. Olah raga air seperti berenang membutuhkan pernafasan yang kuat agar mampu menyelam dalam waktu yang lama. Sistem kerja pernafasan secara sendirinya akan terlatih menjadi lebih panjang saat berenang. Gerakan pada berenang ini juga meliputi seluruh otot anggota gerak tubuh jadi berenang secara teratur dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru menjadi lebih lancar yang penting untuk memberikan pernafasan lebih panjang.

~Sehat Untuk Jantung~
Berenang dapat anda gunakan untuk membantu kesehatan jantung dan memperoleh kesehatan alami serta meningkatkan sistem pernafasan tubuh anda. Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang sehat untuk jantung.

~Berenang menurunkan tingkat stres~
Riset menemukan bahwa floatation therapy (di mana Anda merendamkan seluruh tubuh dalam air) dapat meredakan gejala pasien yang sedang mengalami stres kronis. Pantas saja bathtub session selalu dapat membuat suasana hati lebih tenang!

~Membakar Kalori~
Dengan renang, kamu juga bisa membakar kalori sekitar 500-650 kalori apabila kamu melakukan renang selama 1 jam, ini bergantung seberapa efisien aktivitas tersebut dilakukan.

~Membantu Tubuh Menjadi Rileks~
Satu lagi manfaat renang yang bisa kamu rasakan yakni sebagai sarana bagi tubuh dalam mendapatkan relaksasi. Selain itu, olahraga ini dipercaya bisa membuat perasaan kamu menjadi lebih tenang. Seperti yang diklaim dalam sebuah penelitian, dengan renang bisa meningkatkan rasa percaya diri, menjernihkan pikiran, dan mendorong pemikiran positif.

Bila kamu pemula dan belum merasa nyaman memasukkan wajah ke air, maka kamu bisa terlebih dulu berlatih dengan cara merendam badan sampai bagian leher atau bisa berjalan di kedalaman kolam yang lebih dangkal. Dengan cara latihan ini bisa dianggap jauh lebih baik untuk memperkuat stamina kamu sebelum benar-benar berenang. Agar manfaat renang bisa kamu rasakan dengan sahabat sahabat mu 🏊

Gaya -Gaya renang

Adapaun dalam berenang mempunyai beberapa gaya yang bisa anda lakukan demi mempermudahkan anda bermain dalam air 🏊 yaitu

1.Renang Gaya Bebas
2.Renang Gaya Dada / Katak
3.Renang Gaya Punggung

Gaya - Gaya renang tersebut sangat mudah apabila anda selalu melakukan nya