Считаю, что пришёл момент позабыть дискуссии на тему: как качать бицепс правильно, со штангой или в тренажерах, и обратить внимание на изолированные упражнения для бицепса, которые мало кто делает.

Отстающие руки – это «больной» вопрос для большинства фанатов бодибилдинга, не обладающих выдающимися генетическим потенциалом и не использующих стероиды. Поэтому к поиску ответа на вопрос, как накачать бицепс обычному человеку, я предлагаю подойти по-другому, взглянув на тренировку бицепса свежим, не замутненным стереотипами взглядом.

ВСТУПЛЕНИЕ

Положа руку на сердце, должен сказать: подъем штанги на бицепс – это лучшее упражнение для набора мышечной массы бицепса. Это признают все – и наука и профессиональные бодибилдеры. Эксперты в один голос утверждают, что сгибание рук со штангой стоя – это центральное упражнение любой эффективной тренировки бицепса на массу.

Но к сожалению, накачать бицепс, выполняя такое упражнение могут лишь те счастливцы, которые имеют идеальную форму двуглавой мышцы плеча и знают, как качать бицепс правильно. В таком случае, мышечная масса рук растет у них быстро и постоянно. Взять того же Арнольда Шварценеггера, накачать бицепс в 56 см, он смог при помощи штанги да гантелей. Зачем ему тренажеры?

Но если ситуация с набором массы бицепса, у вас обстоит с точностью до наоборот, предлагаю расширить свой привычный арсенал упражнений на бицепс, дабы нагрузить руки по-новому и заставить их расти.

ПРОДОЛЖЕНИЕ СТАТЬИ, ЧИТАЙТЕ ТУТ: http://bestbodyblog.com/trenazhery-luchshie-uprazhneniya-dlya-bitsepsa/