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     5 years ago  

    1 아래쪽 다리를 길게 뻗어 힙 옆면을 폼롤러에 놓고 팔꿈치로 체중을 지지한다.

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     5 years ago  

    2 윗쪽 다리는 무릎을 굽혀 아래 다리 앞으로 놓고 발바닥으로 균형을 유지한다.

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     5 years ago  

    3 폼롤러를 위아래로 굴린다

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