Un gran saludos amigos de
Hive
y compañeros de
Street Workout
Community, Fortalecer el core no solo es clave para un buen rendimiento físico, sino también para mejorar nuestra postura y estabilidad en el día a día. Hoy les comparto una rutina básica y accesible, ideal para principiantes que quieran empezar a trabajar en esta área desde la comodidad de su hogar. Esta rutina se enfoca en ejercicios simples y efectivos, diseñados para ayudar a corregir la alineación del core y construir una base sólida para futuros entrenamientos.
Cada uno de estos ejercicios está pensado para activar los músculos abdominales de manera controlada y segura, promoviendo una mejor postura y fortaleciendo la zona media. La rutina incluye movimientos sencillos que no requieren equipo especial, por lo que solo necesitas un espacio cómodo y motivación para iniciar.
Además de fortalecer, esta rutina busca mejorar la conciencia corporal, algo fundamental para quienes empiezan en el camino del ejercicio y quieren cuidar su técnica desde el principio. Estos ejercicios no solo te ayudarán a obtener un core más firme, sino también a proteger tu espalda y aumentar tu resistencia en otros movimientos cotidianos o deportivos.
A big greetings friends of
Hive
and colleagues of
Street Workout
Community, Strengthening the core is not only key to good physical performance, but also to improving our posture and stability on a daily basis. Today I am sharing with you a basic and accessible routine, ideal for beginners who want to start working in this area from the comfort of their home. This routine focuses on simple and effective exercises, designed to help correct core alignment and build a solid foundation for future workouts.
Each of these exercises is designed to activate your abdominal muscles in a controlled and safe way, promoting better posture and strengthening your core. The routine includes simple movements that don't require special equipment, so all you need is a comfortable space and motivation to get started.
In addition to strengthening, this routine aims to improve body awareness, which is essential for those who are starting out on the path of exercise and want to take care of their technique from the beginning. These exercises will not only help you get a firmer core, but also protect your back and increase your endurance in other everyday or sports movements.
| Rutina | Routine |
|---|
| 4x10 Elevaciones de cadera con piernas extendidas | 4x10 Hip raises with extended legs |
| 4x10 Crunches parciales con brazos extendidos | 4x10 Partial Crunches with Extended Arms |
| 4x10 Crunches parciales con piernas flexionadas | 4x10 Partial crunches with bent legs |
| 4x20seg Plancha abdominal con flexión de columna | 4x20sec Abdominal plank with spinal flexion |
FOTOS | PHOTOS
Ejercicio 1° Exercise
Ejercicio 2° Exercise
Ejercicio 3° Exercise
Ejercicio 5° Exercise
''Gracias por ver mi contenido, espero y sea de su agrado. Pronto les traigo más contenido como rutinas, tutoriales, blogs de mis entrenamientos y posibles desafíos para que lo puedan disfrutar''.
''Thank you for viewing my content, I hope you like it. Soon I will bring you more content such as routines, tutorials, blogs of my training and possible challenges so that you can enjoy it''.
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Muy bueno hermano, fortalece mucho el abdomen además de la flexibilidad 💪🏽.
Así es bro!
Saludos @yisus-sw
Greetings @yisus-sw
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