PostsCommentsPayoutsptaku (72)in Actifit • 9 hours agoLekko wkur.... 😡🤬. : February 3 2025(post jest z 3go, ale standardowo piszę dzień później, i fakt miał miejsce 4go rano) Usiadłem do pisania podsumowania tygodniowego, i po dwóch godzinach, gdy miałem już…ptaku (72)in Actifit • 2 days agoSzyndzielnia - marszobieg 🗻 + wspomnienie z Biegu Zbója 2021 i 2022 😁: February 2 2025Wujek Garmin proponował półtorej godziny truchtania w bazie, ale zadzwonił kumpel z Bielska, i zaproponował lekki trening na Szyndzielnię 😍 O 9tej rano…ptaku (72)in Actifit • 3 days agoRegeneracja 😁 : February 1 2025Mecz wygrany. Dwa pierwsze sety "umęczone", ale fajnie, że trener dał pograć kilku dziewczynom na codzień "grzejącym ławę" w rezerwach. Szczególnie dobrze pokazała się, dawno…ptaku (72)in Actifit • 4 days agoRowerowo dookoła Jeziora Żywieckiego + nocny wypad na Siodło 🔥🗻: January 31 2025Zrobiłem "kilka" 😉 fotek, które ubarwią mój wtorkowy podsumowujący post. Dziś jedynie dwa zdjęcia na zajawkę dla postu Actifit. Wieczorem nastał "ostatni piątek…ptaku (72)in Actifit • 5 days agoBaza 1:40:01 5.55/km 🏃: January 30 2025Mocny trening 🔥 Końcówka rywalizacji w POLIAC, więc wybrałem w zegarku sobotnie długie wybieganie, i ruszyłem w trasę 🏃 Zobaczymy co pokaże mój rywal 😎…ptaku (72)in Actifit • 6 days agoSpacerowo. Regeneracja +wieczorny mecz BKS z Chemikiem Police 😁: January 29 2025Wiatr halny pozbierał śnieg, ale i wywiał cały smog z kotliny, co mnie bardzo cieszy, gdyż będę mógł w najbliższym czasie trenować w czystym powietrzu (oby jak…ptaku (72)in #polish • 7 days agoTydzień 8 z 18 #preparetomarathonMam tydzień wolnego 🤪. Zamiast odpoczywać, to staram się nadgonić kilka oczekujących/zaległych tematów. Między innymi dlatego raport jest opublikowany w środę, a nie…ptaku (72)in Actifit • 7 days agoBaza 1.01.01 5.55/km 🏃 + remont w Kato. : January 28 2025Oj nie było łatwo wybrać się na ten trening... 🤪 Pół dnia spędziłem w Kato, wymieniając drzwi w mieszkaniu babci (administracja wymyśliła remont bloku, wszyscy sąsiedzi…ptaku (72)in Actifit • 8 days agoStadion #3 2025 Wapienica. Próg 3x6 min 4.50/km 🏃🚀: January 27 2025Mocny trening 🏃 Zaskoczył mnie fakt, iż udało mi się utrzymać tempo 4.50/km przez 6 minut bez umierania 💪 Forma rośnie ⚡☝️🚀 This report was published…ptaku (72)in Actifit • 9 days agoAqua Fitness - pomiary, bieżnia, i siłownia ⚡🏃💪: January 26 2025Pomiary miały być w sobotę, ale miałem robotę od samego rana, więc temat został przeniesiony na dzień następny 🤗 Po zwiększeniu ilości białka w diecie monitoruję wagę na…ptaku (72)in Actifit • 10 days agoBaza 42 min 5.55/km 🏃: January 25 2025Miałem po cichu nadzieję, że po długim piątkowym wybieganiu wujek Garmin zarządzi dzień odpoczynku. Pojawił się jednak krótki trening bazowy, więc na spokojnie potruchtałem…ptaku (72)in Actifit • 11 days agoBaza 1:45:00 5.55/km 🏃🤬🧊⛸️: Pętla Szczyrk - Łodygowice - Wilkowice - Szczyrk. January 24 2025Propozycja na piątek wyglądała nierealnie, biorąc pod uwagę aktualnie panujące warunki pogodowe. Wujek Garmin proponował sprinty 😆🤯 .... No chyba w łyżwach 🤣⛸️🧊🤣…ptaku (72)in Actifit • 12 days agoRegeneracja 😁: January 23 2025Dzień regeneracji (wreszcie) 🤪 Na fotkach kilka przykładowych posiłków. Trochę węgli, trochę tłuszczu, i duuużo białka 😍 This report was published via Actifit app (…ptaku (72)in Actifit • 13 days agoTempo 4 x 8 min 5.05/km 🏃🤪🚀🔥: January 22 2025Śmieszna akcja - w Szczyrku ślisko, więc pojechałem do Bielska, by pobiegać na stadionie.... A na stadionie istne lodowisko 🤪🧊⛸️ Kroku nie szło zrobić, nie mówiąc o…ptaku (72)in Actifit • 14 days agoBaza 1.01.01 5.55/km 🏃⛸️🧊❄️🤪 + Black Hawk x 3 🚁: January 21 2025Ma-sa-kra 🤬 Lód, ślisko, nierówno... Okrutnie się zmęczyłem tym niby lekkim, bazowym treningiem 🤪 W ciągu dnia miałem zaje...ste atrakcje nad głową. Służby…ptaku (72)in #polish • 15 days agoTydzień 7 z 18 #preparetomarathonTydzień z drobnymi zawirowaniami, ale ogólnie pozytywnie, i do przodu 🚀 Na wstępie polecam przeczytać ten link , by poznać kulisy pewnych zawirowań, do których będę się…ptaku (72)in Actifit • 15 days agoInterwały 🤪 (trening Garmina nie wyszedł 🤗) : January 20 2025Trening Garmina tym razem nie na moje możliwości. Wujek Garmin proponował tempo 50 min 5.10/km, ale nie byłem w stanie utrzymać tego tempa w mojej okolicy (góra/dół), nie…ptaku (72)in Actifit • 16 days agoSiodło i Becyrek spacerowo 📸 🗻 🌞❄️ : January 19 2025Co prawda wujek Garmin proponował godzinę truchtania, ale po sobotnim długim wybieganiu nie bardzo miałem siły i chęci na kolejne bieganie. Pogoda była idealna…ptaku (72)in Actifit • 17 days agoBaza 1:25:00 6.00/km 🏃❄️🌞: January 18 2025Kroków zabrakło do pokonania mojego rywala z pojedynku #Poliac, ale jestem mega zadowolony, bo trafił mi się trening w wyjątkowo pięknych okolicznościach przyrody…ptaku (72)in Actifit • 18 days agoCzechowice - Komora tlenowa + fizjo, i Aqua Fitness bieżnia - Baza 30 min 6.00/km 🏃: January 17 2025O 20tej wylądowałem w Aqua Fitness Bielsko, by wykonać chociaż część zaplanowanego przez wujka Garmina treningu. Propozycja garminowska wynosiła 54 minuty, ale stwierdziłem, że…