ptaku (72)in #polish • 13 hours agoTydzień 3 z 18 - #preparetomarathonWygląda na to, że robota w tygodniu zrobiona całkiem nieźle. Przewidywany czas poprawił się z 4:26:22 na 4:20:53 Mały kroczek w dobrą stronę. Narazie buduję bazę tlenową…ptaku (72)in #polish • 8 days agoTydzień 2 z 18 - #preparetomarathonTydzień drugi przygotowań do DOZ Łódź maraton 2025 🏃 Obciążenie treningowe w tym tygodniu (w/g aplikacji Strava) jest w optymalnym zakresie.…ptaku (72)in #polish • 16 days ago1sze podsumowanie tygodniowe - #preparetomarathon 🏃Minął pierwszy tydzień z 18to tygodniowego okresu przygotowawczego do DOZ ŁÓDŹ Maraton 2025. Wujek Garmin na dzień dzisiejszy przewiduje czas 4:28:77 Celem minimum…ptaku (72)in #polish • 28 days agoProblemy z apką Actifit 🤬😭Na wstępie : Pier... na apka nie wrzuciła mi raportu 🤬 (nie pierwszy raz...) Nie wiem czy @poliac uwzględni błąd aplikacji. Prosiłbym również @racibo o…ptaku (72)in #polish • last monthMyFitnessPal - nowa zajawka 😁 25.11.2024Zaczynam na poważnie liczyć kalorie. Wróciłem do biegania. Dokładam do tego liczenie kalorii z pomocą apki MyFitnessPal, i zobaczmy za miesiąc. Po dwóch dniach…ptaku (72)in #polish • 7 months ago30 Bieg Fiata 00.48.59Głowa by chciała, ale serce nie puszcza... Tętno wyjeb.ne w kosmos 🤬 Na więcej tym razem nie było mnie stać 🤗 Obciążenie po zeszłotygodniowym maratonie dało się we znaki…ptaku (72)in #polish • 7 months ago50 Dębno maraton. Czas oficjalny 04.08.28Kurz bitewny opadł, więc czas na podsumowanie maratonu w Dębnie. Plan był prosty - start w tempie 5.15/km, wypracować przewagę, póki są siły, a później "na spokojnie"…ptaku (72)in #polish • 8 months agoProcedura zwiększająca bezpieczeństwo konta + power up do 7k HP :)W skrócie - jakiś czas temu na Blurt jednemu z użytkowników zostało ukradzione konto. Po przeprowadzonym "śledztwie" okazało się, że ktoś wykradł jego hasło ze Steemit, i…ptaku (72)in #hive • 8 months agoZMIANA DIETY - START 20.04.2024 + krótkie podsumowanie aktualnej formy biegowej.DIETA Po około roku korzystania z diety białkowo-tłuszczowej nie zaobserwowałem oczekiwanych efektów - brak zmian - zarówno na plus, jak i na minus. Waga utrzymywała się w…ptaku rebloggedpoliac (68)in POLIAC • 2 years agoPOLIAC Season 13th - Day 21 Results (End of Season)The Silver League competition has come to an end, thus ending the 13th season of #POLIAC. The next 14th season will start exactly on 14 July 2023. If you have never participated…ptaku rebloggedchainableit (47)in #polish • 2 years ago[EN/PL] Short #1 - X1 Blockchain Updates / Nowe informacje o sieci X1 Due to a significant amount of tasks and my desire to continue writing, I'm introducing a new format where I'll try to convey news, projects, and my opinions in the most…ptaku (72)in #polish • 2 years agoPulseChain wystartował! :)Dwa lata czekania, i wreszcie jest :) PulseChain mainnet został uruchomiony :) SWAP Jeśli mieliście jakieś coiny na metamasku przed 10tym Maja 2023, to ich…ptaku (72)in #hive • 2 years agoBRC-20 - "NFT" na sieci BTC - "NTF" on BTC blockchain [PL/ENG]źródło Z uwagi na fakt, iż prowadzę tego bloga jako mój osobisty pamiętnik, to wrzucam tutaj posta, któty jest lekkim rozwinięciem odpowiedzi do postu o NFT kolegi…ptaku rebloggedpoliac (68)in POLIAC • 2 years agoPOLIAC Season 11th - Day 37 ResultsWhat could have happened the day before has happened yesterday. I am incredibly pleased to announce that the CHAMPION OF THE 11TH SEASON GOLDEN LEAGUE is @ptaku. The mountaineer…ptaku rebloggedzwora (68)in #polish • 2 years agoDziś 91 lat kończy Andrzej Pilecki!Andrzej Pilecki wyrusza w drogę, która upamiętnia ucieczkę z KL Auschwitz jego ojca Witolda. Na swojej drodze spotyka wspaniałych, życzliwych ludzi, którzy pokazują mu ślady…ptaku (72)in #hive • 2 years agoXEN - a new crypto - for free :)source Hi. Yesterday, the possibility of minting a new crypto started, the creator of which is Jack Levin - a legend when it comes to the broadly understood internet. I…ptaku (72)in #polish • 2 years agoXEN - nowa kryptowaluta na rynku - za darmo :)źródło Cześć. Wczoraj ruszyła możliwość mintowania nowej krypto, której twórcą jest Jack Levin - gość-legenda, jeśli chodzi o szeroko pojęty internet. Nie będę się…ptaku (72)in #polish • 3 years agoAFIT z airdropu na Pancakeswap (BSC)Szybkie info: Jeśli ktoś z Was posiada tokeny AFIT na sieci BSC, to można je teraz sprzedać na Pancakeswap. Najlepsza płynność będzie w parze AFIT/WBNB Kontrakt AFIT…ptaku (72)in Actifit • 3 years agoRaport z wczoraj, ale "news" z 04.01: January 3 2022Długa droga przed nami... Chciałem dziś wrzucić kilka zdjęć z wczorajszej (drugiej) wyprawy na Klimczok, ale otwarłem Facebook'a, i już mi się nie chce. This report…ptaku rebloggedkhrom (2)in #polish • 3 years agoRady na współczesne niewolnictwo (1) - Podstawy walki z Segregacją Sanitarną w PolsceRadczyni prawna Anna Kubala Uspokaja nas że póki co w Polsce nie ma szans na przepchnięcie żadnej segregacji sanitarnej. Przynajmniej w sposób prawny. Podstawą są…