¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir una sesión en el parque de barras donde desafiamos las condiciones climáticas para seguir progresando en la plancha. ¡Espero que les guste!

Apreciados lectores, la disciplina se pone a prueba cuando las condiciones no son ideales. Durante una noche húmeda, luego de una tarde lluviosa, me reuní con mi alumno Rafael en el parque de barras para cumplir un objetivo correspondiente: mejorar la straddle planche.

A pesar de la humedad y el frío residual, agarramos las miniparalelas, la herramienta perfecta para el entrenamiento de plancha. El agarre era vital, pues la superficie mojada exigía una concentración extra para asegurar la estabilidad.

Le asigné a Rafael varios holds e intentos de straddle planche. Cada repetición se hacía más pesada debido a la fatiga, pero la constancia es la única forma de conseguir el tiempo bajo tensión necesario para adaptar el patrón motor.

Yo también me animé a intentar algunos holds. Mientras realizaba mis propias repeticiones, aprovechaba la oportunidad para explicar la técnica correspondiente a mi alumno. Le recordé la necesidad de la máxima protracción escapular y de mantener la inclinación del cuerpo hacia adelante para alargar la palanca y simular la posición completa.

El straddle planche es un skill que requiere una conexión mente-músculo absoluta. Rafael realizó unos últimos holds con la concentración al máximo, luchando por mantener la línea recta a pesar del temblor muscular.

Una vez que la fase estática nos había agotado, pasamos a ejercicios complementarios. Finalizamos la rutina con flexiones en tucked planche (para construir fuerza dinámica de empuje en la progresión) y fondos en paralelas (bar dips) para rematar los hombros y el tríceps con un volumen intenso.

La noche terminó siendo una de esas sesiones donde se gana tanto fuerza física como mental. El compromiso de Rafael es ejemplar, y cada intento de straddle planche nos acerca más a la maestría de la full planche.

Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!