No te olvides de descansas. Hay quien no puede (SPA-ENG)

No soy quien está mejor capacitado para hablar sobre el insomnio. Aún me pervive la fama de dormilón. Claro, no es que duerma en exceso, sino que consigo el sueño fácil. Mi esposa suele decir que soy capaz de dormir en cualquier lugar, hasta sobre una áspera piedra. No sé si es una virtud, o tal vez, la manifestación de una carencia nutricional. Aunque, lo descarto, pues, es así desde que tengo uso de memoria.

Por supuesto, que he sufrido de episodios de insomnio, incluso, severo. Imaginen no conciliar el sueño profundo por alrededor de ocho meses. Es devastador y puede llevarte a los límites de la locura. Los otros episodios leves, la mayoría, por lo general, han sido producto de preocupaciones y asuntos no resueltos que uno lleva a la cama, como, por ejemplo: en vísperas de exámenes académicos o de reuniones en donde uno es responsable o tiene una participación importante.

Bueno, quizá estoy algo desviado del tema que nos presenta nuestro amigo @emiliorios sobre la necesidad de descansar. Creo que no debe equipararse la falta de descanso con el insomnio, al ser este último, una condición crónica: un trastorno del sueño; pero de seguro sí que están relacionadas. Así que, sobre el insomnio, me mantendré al margen, puesto su tratamiento requiere ayuda más que especializada, aunque sí señalaré y reforzaré desde mis perspectivas y vivencias lo desarrollado por nuestro anfitrión.

Para empezar, el secreto a voces más importante es procurar la serenidad de espíritu o la tranquilidad. Mi abuela me criticaba por esto, decía que yo sí era demasiado tranquilo, que podría caerse un pedazo del cielo y yo me apartaría. En aquel entonces era un llamado de atención a la acción. Ya saben que a adoptar una actitud caribe. No sé, que tan bueno sea. ¿Cuántos males se habrían evitado por creerse más vivo que los demás? Como también pudiera haber sido un llamado a luchar contra la indolencia, no. De todas maneras, el punto que quiero resaltar, es el principio estoico de por qué preocuparse por aquello fuera de tu control. Acéptalo y prepárate para afrontarlo, mitigarlo, y, de ser posible, evitarlo. Esto no debe quitarte el sueño. En la fase de preparación, de seguro, será agotador y dormirás como un bebe.

La segunda recomendación, si se le puede llamar así, está vinculada con la actitud señalada. Procura la tranquilidad con base en el descanso regular y suficiente. Todos los sabemos en el fondo, entonces, ¿por qué no lo hacemos? Te lo diré. Estamos afanados en controlar todo, y en competir en una sociedad que maximiza el esfuerzo. Nada de malo tiene el esfuerzo, hasta que irrespeta los límites naturales como seres vivos y sensibles. Y en tal sentido, el esfuerzo valorado se convierte en la principal arma para el desgaste y deterioro. El cuerpo nos exige descanso. Démosles el tiempo para ello en el ciclo adecuado. ¿Qué significa esto? Sencillo, duerme las horas suficientes en la noche para que entre al proceso de regeneración celular. Bueno, esto es lo que se dice, y para mí tiene mucho sentido. No se excluye dormir en el día cuando se es necesario, pero es obvio que, por diseño, tenemos hábitos diurnos. ¡Qué la hemos extendido con la luz artificial! Sí, y te pregunto sobre el costo. De eso los especialistas podrían iluminarte mejor.

La tercera recomendación te sonará algo alocada, empero nada innovadora, pues los sabios lo han repetido hasta la saciedad: Apaga tu mente. Se dice fácil, no obstante, suele ser un calvario para la mayoría a la hora de presionar el interruptor y pagar todos los dispositivos que lo acompañan durante el día, tales como celulares, tabletas y computadoras. Ah, no olvidemos los radios y televisores y la omnipresente señal de wifi.

Además, es un hecho, la imposibilidad de apagar tu cerebro a voluntad. Me corrigen si me equivoco, por favor. Me refiero a dejar de un lado los pensamientos e imágenes que capturan nuestra atención, y dejar que transitemos del estado de vigilia al onírico o inconsciencia. ¿Quién sabe con exactitud cuando se duerme? Yo no. El problema radical, ya lo trato Emilio en su post motivacional a esta iniciativa, el cual subsumo en prepararse en cuerpo y alma para descansar. No se ha inventado nada. Comer saludable y balanceado, realizar suficiente actividad física y mental, acondicionar adecuadamente el lugar de descanso, que nos ofrezca protección y seguridad, y apagar todas aquellas bondades de la modernidad con suficiente tiempo de antelación. Es decir, aplicar un ritual para descansar o dormir.